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对于很多正在减肥过程中的小伙伴来说,他们普遍会认为减肥较快的方法就是挨饿。虽然说挨饿确实是比较快的一个减肥方法,但是这个方法反弹的效果也非常的快。同时他对我们身体做造成的危害是非常大的。因为在挨饿的过程中不仅会让我们的身体丧失水分,同时结石会导致我们身体的所需能量不足,新陈代谢的速度就会减慢。因此不建议大家用节食来减肥。
营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
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