少吃一点帮你减少卡路里。你不需要放弃你较喜欢的食物来减肥。同样，选择健康的菜肴并不意味着你可以吃你想吃的东西。相反，用量杯或特殊的勺子来测量食物量来分配你的食物。或者，用较小的盘子或碗让事情变得简单，这样你的眼睛就会以为你的食物或者更大。为了让你更容易追踪食物的份量，提前准备好你的零食。例如，你可以称出一份杏仁的份量，然后把它放在一个袋子或容器里以备以后之用。提示：更强烈的口味可以帮助您控制部分大小。例如，黑巧克力或黑啤酒在少量的情况下是令人满意的，而且很难快速食用。
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