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减肥真正的难题不是怎么瘦下去,而是瘦下去了怎么不反弹。尤其是一些快速减肥的人更担心反弹问题,且减肥反弹的危害是非常大的,不仅会造成皮肤松弛问题还容易造成一些健康问题,因此大家想要成功减肥就要多注寻找一些不反弹的方法,那么怎样减肥才能不反弹呢?一般选择快速瘦下去的方法都很难不反弹,快速减肥减掉的是水分而不是脂肪,更严重的是不仅前面的减肥效果付之东流,对于你的身体健康也会造成很大的伤害。
体脂率计算方法:①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)②体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)看看你的体脂率是在哪个范围:女生的体脂率正常范围:30岁以下为17%~24%,30岁以上为20%~27%;男生的体脂率正常范围:30岁以下为14%~20%,30岁以上为17~23%。
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